8時間くらいばっちり寝たはずなのに、次の日仕事中に眠い・・・
そんなことが続いたので、しらべてこちらにまとめました！
目次
寝ても眠たい原因・理由
アルコールの過剰摂取
じつはお酒を飲むと、眠りが浅くなります。
すぐに眠くなるので意外ですよね。
いびき
自分では気付きづらいのですが、いびきをしていると体の疲れが取れない原因になります。
体内時計の乱れ
夜更かしはやめましょう。
脳の疲労
脳からのSOSかもしれません。
その他
睡眠時無呼吸症候群（SAS）、レストレスレッグ症候群、肥満肺胞低換気症候群、過眠症などの病気を患っている可能性があります。
寝ても眠たい時の改善方法
原因がわかっても、いま、このときをどう乗り切るか、それが1番の問題ですよね。
耳をマッサージする
手軽にできて、わりと効果的です。耳をつまんでマッサージ。
胸の前で手を合わせて押し合う
これも手軽にでき、眠気も覚めやすいです。
コップ一杯の水を飲む
コーヒーなどのカフェインの入っているものではなくても大丈夫です。
最後に
最近は「睡眠負債」といった言葉も使われるようになり、より睡眠に対する関心、ケアが注目されています。
皆さんも睡眠には気をつけて、パフォーマンスを最大限に発揮して人生をイージーモードで過ごしていきましょう。
コメントを残す